星空体育APP塑形即通过减肥、锻炼肌肉来使身材更为苗条，达到美观的效果，而跳绳属于比较剧烈的全身性有氧运动，有一定的塑形效果。坚持跳绳可以消耗热量，燃烧脂肪星空体育，同时锻炼上下肢和腰腹部的肌肉，从而达到瘦身塑形的效果。

　　1、减肥：跳绳属于比较常见且方便的有氧运动，在运动时能消耗大量热量，进而起到减肥的作用，但每次锻炼时长要在30分钟以上，需要达到一定的运动量，且要坚持跳绳一个月以上，才可能达到减肥塑形的效果；

　　2、锻炼肌肉：跳绳是一项全身性运动，在运动过程中会调动全身大部分肌肉，使肌肉反复收缩而达到锻炼肌肉的效果，可使身体的线条更加优美，达到塑形的效果，但需要长期坚持。

　　此外，减肥者要注意配合饮食调节，不能吃热量过高或者脂肪含量过高的食物，比如肥肉等星空体育，否则会影响塑形的效果星空体育。在跳绳前要做好热身运动，注意选择合适的跳绳装备，以免造成运动损伤。