星空体育2.运动后避免引用含有的饮料，例如咖啡和茶，因为也有利尿的作用，会令你体内水份补充不足。　　每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。　　每个...

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