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　　星空体育世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议。对18~64岁年龄组建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟较大强度的有氧运动；另外每周至少有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动；对活动能力比较差的老年人，每周至少要有三天提高平衡能力和防止跌倒的活动。对于因体质弱或疾病不能达到推荐标准，也...

　　星空体育大众路跑秋季的第一个“超级马拉松比赛日”就将到来，30场比赛33万人奔跑。路跑的小高潮眼看就要到来，越来越多的跑者也开始进入备战的最后阶段。　　事实上，在备赛期，减少训练量是一个常规的操作，但偶尔也可以需要进行一些力量训练来维持身体肌肉。　　力量训练其实是门大学问，一个最简单的问题，可能很多人都回答不上来—...